[...] w odstawkę. Żeby nie zmniejszać aero, które dzięki niemu odbębniałam codziennie w bardzo przyjemny sposób, będę się starała robić coś w zamian - może spacer do domu z pracy, może callanetics, może basen. Byleby dalej były spadki, bo już bardzo mnie zmęczyły moje wymiary :-) Miska 1720 kcal BTW 149/39/193 Owsiane, mleko 2% Pieczywo [...]
U mnie wszystko gra ;-) ekstra że wszystko u Ciebie dobrze.. co do poprawienia pracy żołądka - pracuje lepiej ponieważ masz więcej dopaminy, to głównie ten neuroprzekaźnik odpowiada za trawienie, mdłości, wymioty, przelewanie w brzuchu, IBS, zaparcia, biegunki, zgage itd. Dlatego często gastrolodzy na zaburzenia żołądkowe przepisują sulpiryd to [...]
[...] diety, zabrakło mi odwagi by stanąć na wadze, ale nie sądzę, aby różnica była wielka... Zakładam, ze zaczynam z 63. Mam 165 cm wzrostu. Dziś było ze mną kiepsko... w pracy - słabość, podenerwowanie, kłopoty z koncentracją i obsesyjna chęć na coś słodkiego. Nie poddałam się :) O dziwo taki stan nie przeszedł po zjedzeniu lunchu (który [...]
[...] artykulow i nie bralbym sie za zakladanie tematu, gdybym nie potrzebowal wlasnie indywidualnie dobranych wskazowek tomek napisalem ze z przerwami, niestety tryb poprzedniej pracy calkowicie ograniczyl treningi do minimum, a przez 12h pracy masz czas albo wdupic cos na szybko z okolicznego fast-foodu albo najesc sie jak bedziesz w domu o 22, z [...]
Lady,jak będzie relacja, to wrzucaj linka:-D Urlop w pracy weź na odpoczynek%-) Krystek - to nie do końca tak. Naderwałam sobie ACL, ale tak, że praktycznie nie trzyma mi kolana w kupie, dodatkowo mam wrodzoną wiotkość stawów i mimo usilnej pracy od października, nie mogę obudować kolana mięśniowo na tyle, żeby mi się trzymało w kupie. W takim [...]
[...] po powrocie do domu, wieczorem, nic juz nie jem. Jedyny posilek w domu to sniadanie. Jesli pozwole sobie na jedzenie wieczorem - zniknie szlaban na cokolwiek oprocz wody po pracy, jak znam siebie czesto skonczy sie na slodyczach zamiast zdrowej kolacji. Ogromnie lubie slodycze, i nie potrafie zjesc malutkiego kawaleczka czekolady. Latiwej mi [...]
08.02.2014 Dieta: Dojadanie pozostałości z lodówki i po tygodniu pracy powrót do domu. Los warszawskiego słoika jest trudny:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9996fd7ec5b84f99916846ebfc4dde10.jpg 09.02.2014 Dieta: W domu lodówka nie w pełni przygotowana na mój przyjazd. Wieczorem czułem się już bez energii a w trakcie wizyty u kolegi "ścięło mnie" poczułem [...]
[...] się lepszym człowiekiem i fighterem. Czuje się dobrze, nie jestem załamany tylko wkurzony bo wiem, że byłem bardzo dobrze przygotowany do tego starcia i szkoda mi całej pracy jaką włożyliśmy w przygotowania z Piotrem Bagińskim, Karolem Chabrosem i chłopakami z Berserkerów. Przepraszam jeśli kogoś zawiodłem, ale chyba najbardziej zawiodłem [...]
[...] Ci w osiągnięciu sukcesów w koszykówce, a także pozwolą osiągnąć zamierzony cel w innych dyscyplinach sportu. Poznasz i zrozumiesz wartość i znaczenie poświęcenia i ciężkiej pracy . Program ten pomoże Ci poprawić swój stan fizyczny, psychiczny, i w szybkim czasie staniesz się dobrym sportowcem odnoszącym sukcesy. Ponieważ program nasz służy [...]
[...] na 13 pazdziernika moze on cos poradzi...a teraz wybiore sie do jakiegos fizykoterapelty byle bym trafila na madra osobe...a jeszcze czy moglbys mi odpowiedziec na temat pracy czy poinnam teraz fizycznie pracowac bo zwolnienie mam do 30 i cos mi sie wydaje ze to bedzie koniec mojwgo zwolnienia jezeli nie zdaze dostac sie do innego [...]
[...] tam sobie już wcześniej wstawiłam. Pewnie do końca tygodnia jeszcze nie będzie idealnie, bo tylko na dzień wcześniej spontanicznie wymyślam i liczę. Późno jestem w domu po pracy. Od razu robię trening, potem prysznic, ogarnąć dziecko... wiadomo... zabiegane życie mamuśki %-) trzeba sobie radzić :-) Ogólnie fajny dzień.. Mam mnóstwo motywacji do [...]
Nie nazwałbym ich straconymi ;-) A CV (jeśli nie masz pracy przez znajomości) to podstawa i w jego obrębie też można sporo pokombinować No i zależy do jakiej pracy się celuje
[...] ciężary zostawiłam takie same, dołożyłam powtórzeń do 12, to teraz chyba max było mi ciężko ale bardzo ładnie czułam prace pleców, nie szarpałam się, pamiętałam o pracy łopatek, o przytrzymaniu w spięciu W takim razie zostawiamy jak jest. Nie dokładaj na razie ani ciężaru ani powtórzeń. 4. Wyciskanie sztangielek skos dodatni [...]
[...] jakbyś podwijała ogon. Ale spokojnie mięśnie brzucha czasem i z pół roku albo nawet dłużej w indywidualnych przypadkach potrzebują żeby wrócić do odpowiedniej, efektywnej pracy po ciąży. Możesz sobie jako pewną wprawkę robić zwykłe stanie z ciężarem na plecach w jednej dwóch seriach - ciężar może być tam sporo większy niż w aktualnych [...]
[...] tydzien bendzie ostatni tydzien ''faza 1''. Mam nadzieje ze sila bendzia dobra. Troche podbilem kalorie dzisaj bo waga wogule sie nie rusza do gory. Jak cos to w dol. W pracy to sie ruszam okolo 8-9 h i chyba troche wiecej kalorie spalam niz myslalem. Dlatego nowy kalkulator sobie zrobilem -> Dzien co sie nic nie ruzam to licze ze spalam [...]
Cóż. Ja nadal kminie, czy J/NJ czy może jednak low carb. Ale skłaniam się bardziej do J/NJ. Jest kilka poważnych argumentów właśnie za takim wyborem. Przede wszystkim, że w pracy zaczyna sie ciężki okres który potrwa gdzieś do października. Ciężko zjeść cokolwiek i często właśnie w tym okresie wszystko się sypało, bo kończyło się na fast foodach. [...]
sporo pytan odp.na razie krótko mam mało czasu. 1Jarka znam od 2000r obóz w ustce(04/2005KiF)JEGO TRENIGI zawierają zbyt duzo elementów z innych SW które wczesniej trenował. 2.Elina to dla mnie jedyna inst.która prowadzi trenig czystej KM takiej jaką uczą w IZRAELU.Skutecznosć KM polega na tym ze ma bardzo staranie opracowane moduły trenigowe. [...]
[...] system w sposób najbardziej prawidłowy. Bedzie osoba o wybitnych predyspozycjach do tego celu - mozna to nazwac ganiuszem... Dzieki temu nie zaprzepaści jego wczesniejszej pracy. Należy pamiętac, że nad systemem w IKMA pracuje cały czas sztab ludzi (IZRAELSKIE CZARNE PASY ZE SZKOŁY MISTRZÓW), którzy nie robią nic innego tylko to ćwiczą, każdy [...]
[...] min i np jedna stacja to skakanka, druga walka z cieniem z ciężarkami, trzecia tarcze z trenerem, czwarta "worek" itd ;-) albo stacje w stylu: każdy bierze materac i po 45 s pracy- 5 cwiczen-krótka przerwa i tak np 3 serie- dajmy na to przysiady, grzbiety, skręty tułowia z dłonmi ułozonymi jak do ciosów sierpowych itd. na koniec brzuchy-albo z [...]
Ale tak to jest -to nie Polska,gdzie idziesz na 8 godzin i do domu. Tu można pójść szybciej,później,można być 3 godziny w pracy lub 12 -wsystko płynne i zmienne. Tak sie zastanawiałem-ogólnie pracuje się tak jak w Polsce a nawet lżej albo dużo lżej a wydajność mają dużo lepszą. Chyba cała tajemnica tej wydajności jest w tych dostosowanych [...]
Zoria Połunocznaja, Dziennik treningowy
